性感的马甲线(胸肌),诱惑的腹肌(公狗腰)! 再强调一遍,腹肌不是只有男生才有!不是不是不是! 还是那句话,想拥有就练起来!
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下面这8个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组! 动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!
光有胸器,没有腹怎么行?所以小时君推荐一套男神女神虐腹教程,每个动作20下,动作间休息10秒,连续做完为一组,根据个人情况,每天做2-3组,组间可休息1-2分钟。
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